BULMETI

Çfarë është Bulmeti?

Bulmeti përfshin qumështin dhe nënproduktet e tij.

Në dietën tonë qumështi dhe djathi janë një burim i rëndësishëm kalciumi dhe proteinash.

Pse duhet të hani bulmet?

Ushqimet e grupit të bulmetit na furnizojnë me lëndë ushqyese që janë jetësore për ruajtjen e organizmit. Këto lëndë ushqyese përfshijnë kalcium, kalium, vitamina D dhe proteina.

Të konsumosh rregullisht qumësht dhe bulmet është e vlefshme për shëndetin. Bulmeti na forcon kockat.

Kush përfshihet tek bulmeti?

Qumështi

Djathi

Sa bulmet duhet të hani çdo ditë?

Qumështi: 1 porcion është 125 ml, ose e barabartë me një gotë qumësht. Këshillohet të pihen 2 gota qumësht në ditë.
Kosi: 1 porcion është 125 gram, ose e barabartë me një gotë kosi. Këshillohet që në ditë të hahet 1 gotë me kos.
Djathi: 1 porcioni është 50 gram djath i stazhionuar dhe 100 gram djath i freskët. Këshillohet të merret maksimumi 4 porcione çdo javë.